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Anke Nolting Gesundheitscoaching - Gesundheit naturheilkundlich

Fasten / Basenfasten / Kuren

Eine Auszeit für Körper und Geist

Die Natur hat für uns Menschen immer wieder Phasen des Nahrungsverzichtes vorgesehen. So gab es in der Evolution immer wieder Zeiten des Überflusses und Zeiten der Entbehrungen, welche sich auch im Laufe der Jahreszeiten abwechselten. Heute gibt es fast nur noch Überfluss und das ist nicht gut für unsere Gesundheit!

Unsere Ernährungsgewohnheiten und der heutige Lebensstil belasten unseren Körper in einem Maße, worauf ihn die Evolution nicht vorbereitet hat:

  • Wir essen viel zu süß, zu fett, zu viel, zu eiweißreich, unregelmäßig und oftmals zu spät. Das belastet massiv unseren Verdauungstrakt und unsere Organe
  • Selten wird noch frisch gekocht, dadurch fehlen lebenswichtige Nährstoffe für gesunde Körperfunktionen
  • Genussmittel wie Kaffee, Alkohol oder Nikotin schwächen den Körper
  • Es mangelt an ausreichender Bewegung
  • Bewusste Auszeiten werden nur selten genommen
  • Stress, Kummer, Sorgen bestimmen oftmals unseren Alltag
  • Umweltgifte, Schadstoffe in Lebensmitteln, Medikamente lagern sich im Körper ab

Wir überfordern unseren Körper!

Stoffwechselendprodukte, die nicht neutralisiert oder abgebaut werden können, lagern sich als sog. "Schlacken" (Säuren, Giftstoffe, Fette) im Bindegewebe ab und behindern natürliche Abläufe in unserem Organismus. Dadurch gelangen wichtige Nährstoffe nicht mehr in unsere Zellen.

Je nach körperlichem Typ und Lebensumständen kann sich dieser eingeschränkte Stoffwechsel in den unterschiedlichsten körperlichen Symptomen oder Krankheiten äußern.

Es tut gut, dem Körper hin und wieder eine „Auszeit“ zu gönnen und mit geeigneten Maßnahmen zu entlasten!

Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft und heile sein Weh eher durch Fasten als durch Medikamente.
Hippokrates von Kos

Mein Angebot für Sie (durch Anklicken mehr erfahren):

Fasten ist der bewusste, freiwillige Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel für eine begrenzte Zeit.

Fasten für Gesunde hat keine therapeutische Zielrichtung, sondern dient als wirkungsvolle Gesundheitsmaßnahme in der Prävention zahlreicher Krankheiten sowie als Einstieg in eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise.


Fasten für Gesunde nach Buchinger / Lützner bedeutet

  • den freiwilligen Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel für eine begrenzte Zeit (1 - 2 Wochen)
  • viel trinken (Kräutertees, stilles Wasser, Gemüsebrühe, Obst-/ und Gemüsesäfte mit Wasser verdünnt)
  • eine tägliche Darmreinigung
  • ausreichende Bewegung in freier Natur, im Wechsel mit Entspannungs- und Ruhezeiten
  • den sorgfältigen Aufbau und Einstieg in eine gesündere Ernährungsform

Eine Fastenzeit wirkt reinigend auf den gesamten Organismus - nicht nur auf den Körper und seine Organe, sondern auch auf die Seele des Menschen. Fasten macht den Kopf klar, führt zu mehr Achtsamkeit gegenüber den eigenen Bedürfnissen und steigert die Genussfähigkeit.

Zum Einsatz kommen unterstützende Maßnahmen aus der Naturheilkunde zur Entlastung der Organe während der Fastenkur.


Sie können Fasten für Gesunde sowohl im Kurs als auch im Einzelcoaching durchführen.


Basenfasten ist eine sanfte Alternative zum klassischen Fasten. Es können auch diejenigen von den positiven Wirkungen einer Fastenkur profitieren, die nicht völlig auf Nahrung verzichten wollen oder dürfen. Basenfasten unterstützt die Entsäuerung, die Entschlackung und füllt dabei gleichzeitig wichtige Mineralstoff-(Basen) Depots wieder auf.

Während der Basenfasten-Vitalkur wird der Säure-Basen-Haushalt auf eine sanfte Art und Weise harmonisiert. Die Resultate: Sie erhalten mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit, das Hautbild verbessert sich und das eine oder andere "Wehwehchen" kann verschwinden. Ein weiterer positiver Begleiteffekt: Es purzeln überflüssige Pfunde. Mit Basenfasten erfahren Sie einen wunderbaren Einstieg in eine bewusstere Ernährung.


Genussvolles Essen steht im Vordergrund, nur 100% basisch sollte es sein!

Basenfasten ist der freiwillige Verzicht auf Säure bildende Nahrungsmittel für einen begrenzten Zeitraum. Auf dem Speiseplan stehen reichlich Gemüse, Salate, Sprossen, Obst, Nüsse und hochwertige Öle - alles im Einklang mit den Jahreszeiten. Eine begleitete Kur dauert üblicherweise 7 Tage und kann selbstständig um einige Tage oder 1 - 2 Wochen verlängert werden.

Die Kur eignet sich besonders für Personen, die bei völligem Nahrungsverzicht zu starken Heilkrisen neigen. Für Berufstätige, durch die gute Vereinbarkeit mit dem Alltag sowie, durch den hohen Vitalstoffgehalt, für kranke, geschwächte oder gestresste Menschen.

Der Körper entgiftet und entschlackt sanft, dadurch ist das Fasten besser verträglich und lässt sich leichter in den Alltag integrieren.


Sie können Basenfasten sowohl im Kurs als auch im Einzelcoaching durchführen.


Seit vielen Jahrzehnten hat sich besonders im Frühjahr und im Herbst eine Stoffwechsel aktivierende und reinigende Kur bewährt.

In Vordergrund einer jeden Kur steht die Entlastung und Reinigung des Körpers, damit sich die Entgiftungs- und Ausscheidungsorgane Leber, Nieren, Darm, Lymphe und Haut regenerieren können.

Es gibt viele Methoden, seinen Körper zu reinigen. Fasten und Basenfasten sind sehr effektiv, aber es gibt auch Kuren, bei denen keine Fastenzeit eingehalten werden muss. Durch den Einsatz von Heilpflanzentees, Frischpflanzensäften, Schüssler Salzen oder Heilkräutern kann eine Entgiftung und Entschlackung erfolgen. Berücksichtigt wird immer eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und basischen Mineralien über die Ernährung.

Eine Entschlackungs- und Entgiftungskur dauert in der Regel 4 - 6 Wochen.


Der direkte Weg zur Gesundheit

Überflüssige Kilos purzeln, Schlacken werden entfernt, Organe entlastet und Gifte ausgeleitet. Gleichzeitig wird der Körper mit wichtigen Vitalstoffen versorgt und die Mineralstoffvorräte werden wieder aufgefüllt. Das entlastet den gesamten Organismus, verbessert das Hautbild und aktiviert das Immunsystem.


Welche Kur passt am besten zu Ihnen? Ich berate Sie gerne!


Es finden regelmäßig Vorträge oder Kurse zu den Kuren statt. Nähere Informationen können Sie unter Aktuelle Kurse / Vorträge und dem Veranstaltungskalender entnehmen.

Ganz gleich für welche „Auszeit“ Sie sich entscheiden, Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Den Körper entlasten bedeutet immer eine große Energiesteigerung - sowohl körperlich als auch geistig. Ganz nebenbei purzeln überflüssige Pfunde, das Hautbild verfeinert sich und die Laune steigt.

Die Natur heilt allein durch Weglassen
Ein Resümee des Fastenarztes Dr. med. Hellmut Lützner

Meine Tätigkeit richtet sich an:
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